четверг, 28 августа 2014 г.

Спортивное

Добавил к утренней зарядке еще и жим лежа с легкой штангой. Итого получается 2-3 раза в неделю, три круга. Гиперэкстензии-пресс-брусья-жим. И после этого пробежка. 
Пока выходит не очень, форма далека от великолепной. Но, зарядка есть зарядка -  свое дело делает. Заряжает великолепно.  Мышцы приятно гудят от работы, а после контрастного душа наступает бодрость и полное благолепие. Работать хочется, а жить хочется еще больше. И здоровья добавляется, сегодня вот даже голова болеть перестала. 

четверг, 14 августа 2014 г.

Отпуск

Я вернулся из отпуска.
14 дней - 13 городов - 6 стран. Автобусы, поезда, один перелет самолетом. Приключения, усталость, радость, грусть. Много-много всего. Каждый город заслуживает отдельного описания. Каждый день заслуживает отдельной статьи. Были и застревания в чужом городе без валюты и языка. Были и красивенные закаты и рассветы. Были порванные шорты и натруженные ноги. Было вкусное пиво и не менее вкусное вино. Был забавный негр в туалете, настойчиво повторяющий 50 cent.
Нет дамы и господа, чтобы и как бы не было, отпуск был великолепен и решительно удался.
Было его ни много, ни мало, в самый раз. Больше отдыхать уже лишнее, меньше - не хватило бы. Всего в масть, всего в меру. Из выводов:

Бавария - уже не торт. Пиво хуже чешского, и арабы, кругом арабы.
Городов много хороших и разных, но Прага - одна. Четвертый раз уже, и не наскучивает совсем.
Братислава куда лучше чем кажется, а Будапешт - немного похуже.
Английский может и доведет и до Нью-йорка, и до Кева, но и другие языки надо знать.
Хостелы бывают такими, что в них хочется вернуться.
И такими, что из них хочется в ужасе сбежать.
Замок Нойшвайнштайн -  видимо, провинция КНР. 
Польские дети в зоопарке - стихийное бедствие.
6 литров пива в день - не предел. 
Горы - это..ГОРЫ. 

 

воскресенье, 27 июля 2014 г.

Куча событий, каждое из которых достойно как минимум одной статьи.

Свадьба друга, поход в лес, манчкин, приезд друзей из Питера, отдельно аквапарк с ними же, FSP. Может твиттер не так уж чтобы плох?

четверг, 24 июля 2014 г.

Спортивное

    Еееесть, есть десятка дамы и гопода. Не одним заходом, но все равно, десять км за час. Не лучший вариант из возможных, но уже неплохо. Выспаться от души, хорошо покушать - большое дело. Ну и ритм, неплохо подобранный. Трансопсиходельный Gltch mob вместо расколбасного Ac/Dc, и серии по 2.5 км в хорошем темпе с короткими 2-3 минутными перерывами между ними сделали свое дело. Не скажу, что налегке, но без разрывания попы пополам десять км так бежится. Из негатива - мозоль на пальце, бегаю то босиком. Из позитива - все остальное. Настроение великолепное, самочувствие не хуже. И по-моему - вполне достойный повод для гордости. Через пару дней попробую 15 км осилить.

суббота, 19 июля 2014 г.

Как собираться на свадьбу друга

Все началось с того, что 11 июля меня пригласили на свадьбу. Один из лучших и  самых близких друзей нашел таки свою хранительницу очага и решил сообщить об этом обществу и государству. Приглашение на во всех смыслах замечательное мероприятие было мной получено аж за несколько месяцев, потому времени для подготовки было достаточно. Но я повел себя как неунывающий студент и на подготовку как-то, скажем прямо, забил. Ну с кем не бывает, не я же женюсь к конце то концов. И вот первая неделя июля показала всем свое воскресенье, на глаза попалось печатное приглашение, а напоминалка в телефоне сообщила, что нужно готовить подарок, брить бороду и покупать новые носки. Чем я и занялся в выходной вторник. Борода уничтожена, носки загружены в шкаф, ждать своего часа, а костюм как всегда,  в этом шкафу и висит. Ну и правда,  куда же ему деваться то, если он уже пару месяцев оттуда не извлекался.  Лето, жарко, да и шорты с кедами как-то больше подходят линуксоиду, чем темная тройка. А тут и Вова позвонил, уточнить да напомнить о своем празднике. Не моргнув глазом сообщаю ему, что мол, все помню, 11 число, адрес записан, борода сбрита. И будучи уверен что суббота - это 11, продолжаю жить.
Настя готовилась чуть дольше, проведя день в "бутиках" (слово то какое мерзкое, то ли спортивная обувь, то ли бутерброды с колбасой) и закупившись тапками, платьем, и чем-то там очень по-женски важным. То ли пеньюарами, то ли будуарами, а может кашпо или кашне, ну или блейзерами да кардиганами. В общем-то какими-то непонятными еврейскими фамилиями. И вот наступил четверг. Время планировать дальнейшую жизнь, ну или хотя бы просто выходные. Так как свадьба в субботу, а пятница выходной, было решено совершить варварский набег на окрестный лес и собрать черничную дань. А то середина июля, а ни одна светлая вещь в чернику еще не измазана. Явный баг.
И в четверг в обед случилось ОНО. То ли инсайт, то ли озарение. Сидел я себе на работе, ковырялся в каких-то очередных скриптах и мечтал о чернике, баварском пиве и бразильской самбе. И тут звонит Настя, и спрашивает, какое-мол число сегодня, пан админ. Посмотрел я в нижний правый угол экрана и не сомневаясь сообщил, десятое конечно. И продолжил мечтать, мало ли зачем ей число понадобилось. Но она продолжила задавать глупые вопросы. Мол, а на свадьбу какого числа идти. Одиннадцотого, отвечаю и думаю брать ли в чернику ведро, или пузом обойтись. И медленно начинает доходить, что раз сегодня десятое, а свадьба одиннадцатого, то значит она все таки завтра, а никак не в субботу, и чернику придется переносить. Ну ладно, не страшно, договоариваемся встретится утром, и вместе двинуть  к месту назначения. И попрощавшись я шел играть в манчкина, и так уж вышло что до пяти утра. 
Немного пива и очень немного сна сделали утро если не печальным. то как минимум трудным. Встретил я Настю, бывую уже при параде и прическе, и пошел собираться. И тут утро стало не только трудным но и веселым. Рубашка есть, пиджак есть, хоть и обнаружен не там где ожидалось. А вот брюк нет. То есть, совсем НЕТ. Ни одних. До свадьбы меньше трех часов, я в трусах и пиджаке выворачиваю квартиру на изнанку, а Настя поминая культурные особенности японского бизнеса ковыряется с моим галстуком. Разве не весело? 
То ли  благодаря раскопкам, то ли мату, а скорее и тому и другому где-то в хозяйской одежде были обнаружены мои брюки. Не костюмные, но хоть что-то. Примеряю, и.. печаль ужас и мракобесие. Брюки серые в белую крапинку, пиджак синеватый, рубашка васильковая с оранжевыми пуговицами, туфли бардовые. То ли гвардеец какой-нибудь Гонолулу, то ли сине-желтый ара, заспаный и в очках. На экстренной асамблее принимается единогласное решение мчаться за брюками в те самые бутерброды с колбасой. Переобуваюсь, снимаю с вешалки другую рубашку, и о чудо. Дэвид Коперфилд и Дэвид Блейн комплектом. Под ней обнаруживаются косюмные брюки. Которые за прошедшие четыре месяца так усохли, что моя набеганая задница в них отказалась помещаться. Досада. печаль и повод сесть на все диеты мира? Наверное, но не сразу же. До свадьбы остается 2.5 часа, и на внеочередной и ультраэкстренной асамблее принимается очередное судьбоносное решение, мчаться уже за пиджаком. Благо оный был присмотрен заранее, но покупка отложена "На когда нибудь, когда будет не влом". Стоит ли упоминать, что искомый пиджак найден не был. Был приобретен другой, пижонски-красный. 
И да, на свадьбу мы впритирку, но успели. А сама свадьба - это другая история.  Зачмечательная пара устроила великолепный праздник, за что им огромное человеческое спасибо.

среда, 16 июля 2014 г.

Спортивное

      Как-то упали результаты, упали ниже плинтуса, ползут в норку и подниматься не хотят.  Наверное время пришло литературу читать, или что-то подобное. Нет, пять километров я то бегаю. Четыре более менее, и пятый выпучив глаза и похрипывая, как пневмонический медведь. Не пневматический, на сжатом воздухе, а пневмонический, то есть больной пневмонией. 
      Но на семь-десять снова выходить организм упрямо отказывается. Наверное, семь я из себя все-таки выдавлю.  Но это уже не разумные нагрузки и приятное преодоление, а муки, боль и самоунижение. А вот как добраться до десятки, пока что вопрос открытый. Хотя, была же она, злодейка такая, была. Эй, вернись, я все прощу.
    Тренируюсь довольно регулярно, планирую каждый день, выходит три-четыре раза в неделю. Иногда на выходных так подрывает выйти да пробежаться, что просто сил нет терпеть. Нравится организму, кто бы что не говорил. Особенно когда дождь с грозой, или еще какое стихийное безобразие. Плеер в уши, да шлепать по лужам. Размеренно, с улыбочкой. Кайф и благолепие.  Да и кислорода в легкие больше попадает, чем обычно, отчего становится весело и пьяненько. Жизнь радует, люди какие-то буки, поглядывают странно, но все равно, они клевые буки.
      Здорово в общем-то. Но спорт же, азарт. Хочется сначала десять км, потом пятнадцать, а потом и до двадцати одного недалеко. Марафон - это уже лишнее, а вот половинку в три часа вбежать охота. Вот и совмещаю приятное  с приятным, бегать - бегаю, но еще и тренируюсь при этом.
     Для начала нужно попробовать питаться по-другому. Наверное, на подкожном жире и честном слове как-то бегать-то можно. Но для того, чтобы бегать хорошо, питаться раз в день в обед маловато. Хоть емкость для пива под майкой и обозначилась, но бегать она совершенно не помогает. Кроме того, попробую темп менять. Ну в самом деле, не сойдут же Фобос и Деймос с орбит, если я во время пробежки не буду ломить всю дорогу 12 км/ч, а пройдусь минутку бодрым шагом, дыхание восстановлю. В следующий раз попробую, заценю результаты.
       Ну а сегодня вот попробовал не обычных пять км, а три, но в  ускоренном темпе. 14/15 км/ч, если дорожка не врет. Получилось вроде бы и  неплохо, запыхался, промок как буратино. Но ощущения хорошие, доволен, бодр, весел. И нагрузка хорошая пошла, и не устал сильно. Только майку можно выжимать. А можно и не выжимать, и так с нее не то течет, не то капает.   Но для зарядки перед рабочим днем, хороший режим.
      

понедельник, 14 июля 2014 г.

Утреннее, энергичное

Обычный летний день. Понедельник. После разгуляйных и веселых выходных, после финала чемпионата мира по футболу. Что может быть хуже, спросит офисный сиделец, старший помошник младшего менеджера. С тоской так спросит, кося печальным похмельным глазом в сторону босса.  И босс, понимающе кивнет ему. И уйдет пить кофе.Медленно и печально, как размножающийся двухпалый ленивец.

Антиутопия? Или просто реальность? Хотелось бы верить в первое, но, боюсь, встречается и второе. Грустно от этого, но как-то, не грустится сегодня. 
А для этого всего то и надо, что придти на работу пораньше, за полтора часа разгрести текучку, тихонько поругиваясь. Со стороны кажется зло, а на  самом деле с улыбкой и весело.  После этого закинуть в плеер что-нибудь веселое, да ударное. Ac/Dc например. И ударить ногопробегом по разгильдяйству, пьянству, и просто унынию. Отмахать, пускай нещадно потея и тяжело дыша, километров эдак пять. Потом выдохнуть, вообразить себя неподеццкикрутым воркаутером и поболтаться на турнике немножко. И в душ. Горячая - холодная, горячая - ледяная. И еще разик повторить. 
И вот уже высекают чертикив  глазах искры, и маленькие, едва заметные молнии бьют с кончиков пальцев. И ноги приплясывают то ли самбу, то ли джигу дрыгу. Спасибо утро, здравствуй день. Пора браться за вещи посложнее, да посерьезнее.